Bel Ağrısı İçin Yin Yoga

Yazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla, kendisinin http://www.yinyoga.com sitesinde yayınlanan 14 Eylül 2015 tarihli “Yin Yoga for Low Back Pain” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir.         Bel ağrısı, maalesef çok yaygın bir vaka. Şu anda Kuzey Amerika nüfusunun %6’sının bel ağrısından muzdarip olduğu… Read More Bel Ağrısı İçin Yin Yoga

Omurga İçin Yin Yoga Akışı

Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla kendisinin “Flow for the Spine” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. *Bunun gibi başka detaylı çalışmaları kendisinin Complete Guide To Yin Yoga kitabında bulabilirsiniz. *Aşağıda göreceğiniz ders planındaki hareketlerin üzerine tıklayarak fotoğraflı anlatımlarını görebilirsiniz. Süre: 90 Dakika Omurga üzerinde çalıştığınızda her zaman acı sinyallerine karşı… Read More Omurga İçin Yin Yoga Akışı

Yeni Yıl Kararlarının Yin Yüzü

Yazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni, 1 Ocak 2013 Çeviri: YogaTurk Yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla kendisinin “The Yinside of New Year’s Resolutions.” adlı makalesinin Türkçe çevirisidir. Her Ocak ayında herkes yeni bir şeye niyet etmiyor ama  muhtemelen hayatınızda en azından bir kez bir Yeni Yıl Kararı almışsınızdır. Geçmişte aldığınız kararları tekrar aklınıza getirin… Read More Yeni Yıl Kararlarının Yin Yüzü

Üst Gövde İçin Yin Yoga: Omuzlar ve Kollar

Yazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni Çeviri: YogaTurk Yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla, kendisinin “Yin for the Upper Body: The Shoulders & Arms.” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Geleneksel olarak Yin Yoga karından dizlere kadar olan bölgeyi çalıştırır ancak Yin Yoga prensipleri vücudun tüm bölgelerine uygulanabilir. Omuz, pek çok çeşitli hareketi yapabilen,  vücudumuzdaki en… Read More Üst Gövde İçin Yin Yoga: Omuzlar ve Kollar

İyi acı – kötü acı, biraz acı – sıfır acı: Ne hissetmem gerektiğini nasıl anlayacağım?

Yazar: Bernie Clark | Yoga eğitmeni Volume #38, 1 Eylül 2016 Çeviri: YogaTürk yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayı alınarak, kendisinin “Good Pain, Bad Pain? Some Pain, No Pain?How to know what I should be feeling?” adlı makalesinden Türkçeye çevrilmiştir. Kaynak: http://www.yinyoga.com/newsletter38_pain.php *Resim: http://bit.ly/2hsz1ht Çevirmenin notu: Dokuların strese tabi tutulmasıyla ilgili bölümlere yabancıysanız bu makalenin… Read More İyi acı – kötü acı, biraz acı – sıfır acı: Ne hissetmem gerektiğini nasıl anlayacağım?

Enerjinin Gizemi: Yoga pratiğimizde enerjetik olarak ne yapıyoruz?

Yazar: Bernie Clark | Yoga eğitmeni Çeviri: YogaTurk yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayı alınarak Türkçeye çevrilmiştir. Bu sitede yer alan tüm çeviriler YogaTurk yazarına aittir. Kaynak: The Mystery of EnergyWhat are we doing energetically in our yoga practice? *Çevirmenin notu: Bu metinin bazı bölümlerinde geçen enerji ile ilgili kavramları okurken hemen orjinal fizik terimleriyle… Read More Enerjinin Gizemi: Yoga pratiğimizde enerjetik olarak ne yapıyoruz?

Dokulardaki Sorunlar: Bedenlerimizde Biriktirdiğimiz Duygulara Bakmak

Yazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni Çeviri: YogaTurk yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayı alınarak “Issues in our Tissues: Looking at the Emotions We Store in Our Bodies” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir.           Fiziksel sınırlarımızı ezip geçmek ne kadar sağlıksız ve yersizse, duygusal sınırlarımızı ezip geçmek de bir o kadar… Read More Dokulardaki Sorunlar: Bedenlerimizde Biriktirdiğimiz Duygulara Bakmak

Dizler İçin Yin Yoga

Yazar: Bernie Clark | Yoga eğitmeni Çeviri: Yogaturk yazarı. *Bu yazı Bernie Clark’ın Yin Yoga For The Knees isimli makalesinin çevirisidir. Bernie Clark’ın onayı alınarak Türkçeye çevrilmiştir. Özlü bir söz vardır: “Yogada diz açıcı hareketler yoktur.” Bu söz, kalçalarımızı açmaya çalışırken dizleri korumamızı sağlar: eğer kalçalar çok kapalıysa güvercin, gomukhasana gibi pozlardaki baskı çoğunlukla direk dize yük… Read More Dizler İçin Yin Yoga

Yin Yoga Nedir ve Neden Yin Yoga Derslerine Gelmeliyiz?

Yoga stüdyolarına yeni kaydolan kişilerden “Programda yer alan Yin başlıklı derste ne yapıyorsunuz? O derse gelmemizi önerir misiniz?” sorusunu sıklıkla duyarız. Kas – iskelet sisteminde çıkan problemlerin çok büyük kısmının eklemlerde oluştuğu görülür. Yin yoga çalışmaları, eklem sağlığına tekrar kavuşmak ya da eklem sağlığını korumak için yapılan çalışmalardır. Bu pratikte kaslar rahat bırakılarak pozlarda uzun… Read More Yin Yoga Nedir ve Neden Yin Yoga Derslerine Gelmeliyiz?

Omurgayı Esnetmek

Yazar: Paul Grilley Çeviri: yogaturk *Bu yazı,Paul Grilley’nin onayı alınarak   http://www.paulgrilley.com da yayınlanan “STRETCHING THE SPINE” isimli makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Bir eklemi çalıştırırken bir yogi veya yogininin karar vermesi gereken ilk şey kas üzerinde mi yoksa kemik üzerinde mi çalışmak istediğidir. Eklemi stabilize eden kasları mı güçlendirmek istiyor yoksa hareket açıklığını artırmak için ligamentleri mi esnetmek… Read More Omurgayı Esnetmek