Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği

Merhaba, Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz.  Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz;Okumaya devam edin “Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği”

Senin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları

Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla, “Your Body – Your Yoga: Part 2(a) Skeletal Variations of  The Femur And the Concepts of Tension & Compression” makalesinden Türkçeye çevrilmiştir. Bu serideki ilk makalemizde, eğer yeterince uzun ve fazla çalışırsak, doğru hocalarla çalışırsak, doğru Lululemon giysisini giyersek, doğru bitkisel besin desteklerini kullanırsak,Okumaya devam edin “Senin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları”

Psoas Kasınızı Uyandırın

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yogaturk * Bu yazı, Dr. Ray Long’dan izin alınarak Long’un kendi web sitesindeki bir makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Psoas’ı Uyandıran Seriler psoası uyandırmak için ayaktaki asanaları sinerjik olarak bir araya getiriyor. Biz bunu önce öne eğilme pozlarında sonra yana doğru eğilme pozlarında psoası kasarak elde ediyoruz.Okumaya devam edin “Psoas Kasınızı Uyandırın”