Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği

Merhaba, Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz.  Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz; … Okumaya devam et Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği

Reklamlar

Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının

Bu yazıda koşu ve bisiklet çalışmaları yapanlar için antrenman öncesinde yapılabilecek kısa bir yoga serisi paylaşacağım. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmiş olan herkes, sakatlanmamak için antrenman öncesinde ve sonrasında ısınma ve soğuma amacıyla, kasları esneten hareketler yapmak gerektiğini bilir. Bu egzersizler, spor yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürmemizi ve yaptığımız sporun vücudumuzda yarattığı etkileri dengelememizi sağlar. … Okumaya devam et Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının

Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik

Merhabalar! Uzun süre önce duyurusunu yaptığım resimli yoga pratiği içeriklerinden ilkini nihayet sizlerle paylaşıyorum. Bunun gibi kısa ve uzun pratikleri Yoga Türkçe'de yayınlamaya devam edeceğim. Omuz ve kalça açıcı, başlangıç-orta seviyedeki bu 25 dakikalık kısa pratiği sizler için hazırladım. Hareketleri sağ ve sol olmak üzere her iki tarafta tekrar etmeyi unutmayın. Tüm yoga severlerin faydalanması … Okumaya devam et Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik

Yin Yoga, İnflamasyon, Fibrozis ve Kanser

Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Bernie Clark'ın onayıyla kendisinin "Yin Yoga, inflammation, fibrosis and cancer" adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir.  Yazıda bahsi geçen kanser ile ilgili araştırma yazısını gerekli izinleri aldıktan sonra çevirip sizlerle paylaşacağım. Fasyanın Rock Yıldızı Helene Langevin ile Tanışın Helene Langevin fasya araştırmaları dünyasının rock yıldızlarından biri.  Wikipedia kendisini "Harvard Tıp … Okumaya devam et Yin Yoga, İnflamasyon, Fibrozis ve Kanser

Hamstring Kaslarını İyileştirmek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr. Ray Long'un onayı alınarak, kendisinin "Healing the Hamstrings" adlı yazısının Türkçeye çevrilmiş halidir. Hamstring'lerdeki hamlama ağrıları, hem yoga dersi verirken hem de yoga yaparken karşılaşılan en yaygın problemlerden biridir. Genellikle ağrı Uttanasana ya da Paschimottanasana gibi öne eğilmelerde oluşur ve hamstringlerin … Okumaya devam et Hamstring Kaslarını İyileştirmek

Senin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları

Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Bernie Clark'ın onayıyla, "Your Body - Your Yoga: Part 2(a) Skeletal Variations of  The Femur And the Concepts of Tension & Compression" makalesinden Türkçeye çevrilmiştir. Bu serideki ilk makalemizde, eğer yeterince uzun ve fazla çalışırsak, doğru hocalarla çalışırsak, doğru Lululemon giysisini giyersek, doğru bitkisel besin desteklerini kullanırsak, … Okumaya devam et Senin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları

Yoga Kitap Önerileri 1

Merhabalar, Uzun süredir Türkiye'deki Türkçe kaynak azlığından ötürü burada ünlü hocaların Yoga konusunda yazdığı makalelerin çevirilerini yapıp yayınlıyorum. Biliyorum ki Yoga Türkçe sitesindeki kaynakları sadece İngilizce bilmeyen kişiler değil, İngilizce kaynakları rahatça okuyabilen kişiler de kullanıyor. Ve bugün hem İngilizce hem de Türkçe kitaplardan oluşan bir kitap öneri listesi hazırladım. Tabii ki yogaya dair en … Okumaya devam et Yoga Kitap Önerileri 1

Ofiste 17 Yoga Hareketi

Yazar: Yoga Türkçe Masa başında uzun saatler çalışmak hepimizin vücudunu harap ediyor. Bu düzende, "modern kent yaşamının" kas iskelet sistemimiz üzerinde yarattığı etkiler bize duruş bozuklukları, fıtık ve benzeri rahatsızlıklar olarak geri dönüyor. Üstelik sadece fiziksel değil zihinsel açıdan da olumsuz etkileniyoruz. Gün içinde durup soluklanmaya, kendimizi dinlemeye pek vaktimiz olmuyor. Bu yazıda iş yerinde … Okumaya devam et Ofiste 17 Yoga Hareketi

Yeni Yıl Kararlarının Yin Yüzü

Yazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni, 1 Ocak 2013 Çeviri: YogaTurk Yazarı *Bu yazı, Bernie Clark'ın onayıyla kendisinin "The Yinside of New Year’s Resolutions." adlı makalesinin Türkçe çevirisidir. Her Ocak ayında herkes yeni bir şeye niyet etmiyor ama  muhtemelen hayatınızda en azından bir kez bir Yeni Yıl Kararı almışsınızdır. Geçmişte aldığınız kararları tekrar aklınıza getirin … Okumaya devam et Yeni Yıl Kararlarının Yin Yüzü

Her Vücut Farklıdır

Yazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni | 22 Eylül 2012 Çeviri: YogaTurk Yazarı *Bu yazı Bernie Clark'ın onayı alınarak, kendisinin "Every Body is Different" adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Bugün Yogadaki En Büyük İki Zorluk: İkinci Bölüm Sıklıkla, Yoga hocalarından ve öğrencilerinden; belirli bir yoga pozunun öğrenciler için çok zararlı olduğunu ve hiçbir zaman yaptırmamak … Okumaya devam et Her Vücut Farklıdır