Geriye Eğilmelerde Kalça Kaslarınız Bölüm 1

Yazar: Ray Long | Yoga Eğitmeni ve Ortopedi Cerrahı Çeviri: Yoga Türkçe | Yoga eğitmeni *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayıyla, kendisinin “Your Glutes in Backbends: Part I” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Bu sitedeki çevirilerin tamamı Yoga Türkçe yazarına aittir. Merhaba Arkadaşlar, Bu yazıda geriye eğilmelerde gluteus maximus kasına ve Urdhva dhanurasana gibi pozlarda… Read More Geriye Eğilmelerde Kalça Kaslarınız Bölüm 1

Omurga İçin Yin Yoga Akışı

Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla kendisinin “Flow for the Spine” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. *Bunun gibi başka detaylı çalışmaları kendisinin Complete Guide To Yin Yoga kitabında bulabilirsiniz. *Aşağıda göreceğiniz ders planındaki hareketlerin üzerine tıklayarak fotoğraflı anlatımlarını görebilirsiniz. Süre: 90 Dakika Omurga üzerinde çalıştığınızda her zaman acı sinyallerine karşı… Read More Omurga İçin Yin Yoga Akışı

Yogada Sakatlanmaları Önleme: Sırt ve Omurga Problemleri

Öne eğilmeler, özellikle Paschimottanasana, Janu sirsasana gibi oturarak öne eğilmeler eğer kalça ekleminden değil de belden eğilme eğiliminiz varsa göründüğünden daha risklidir. Kalçadan eğilmek için, pelvisinizi öne doğru devirmeniz gerekir ki bu, otururken yapması zor bir şeydir ve hamstring kaslarında esneklik gerektirir. Hamstringleri sıkı olan kişiler, üst gövdelerini daha da ileriye alabilmek için sırtlarını kamburlaştırma… Read More Yogada Sakatlanmaları Önleme: Sırt ve Omurga Problemleri