Psoas Kasınızı Uyandırın

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yogaturk * Bu yazı, Dr. Ray Long’dan izin alınarak Long’un kendi web sitesindeki bir makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Psoas’ı Uyandıran Seriler psoası uyandırmak için ayaktaki asanaları sinerjik olarak bir araya getiriyor. Biz bunu önce öne eğilme pozlarında sonra yana doğru eğilme pozlarında psoası kasarak elde ediyoruz.… Read More Psoas Kasınızı Uyandırın

Egzersiz ve Fedakarlık

Yazar: Paul Grilley | Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı,Paul Grilley’nin onayı alınarak   http://www.paulgrilley.com da yayınlanan”EXERCISE AND SACRIFICE” adlı makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Yazının tamamı Paul G.’e aittir. Son makalemizde neden Yin ve Yang dokuları birbirinden ayırmamız gerektiği konusunun üstünde durduk. Yang dokular yang bir şekilde çalıştırılmalı, Yin dokular yin bir şekilde çalıştırılmalı. Kaslar… Read More Egzersiz ve Fedakarlık

Ligamentleri Esnetmek: Bir Yoginin Savunması

Yazar: Paul Grilley | Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Paul Grilley’nin onayı alınarak www.paulgrilley.com da yayınlanan “STRETCHING LIGAMENTS: A YOGI’S APOLOGY” adlı makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Yazının tamamı Paul G.’e aittir. Tıp hekimleri, bir yogiden “ligamentlerimi esnetiyorum” lafını duyduklarında bazen öfkeden dişlerini sıkarlar. Ligamentler esnemez! diye bağırırlar. Laf dalaşına girebilir ve tüm biyolojik dokuların esnediğini… Read More Ligamentleri Esnetmek: Bir Yoginin Savunması

Yunus Pozunda Rotator Manşet Kaslarınız İle Karnınız Arasındaki Bağlantıyı Bulun

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Ray Long’un onayıyla dailybandha.com sitesinde yayınlanan “Connect Your Cuff to Your Core in Forearm Plank” adlı makaleden Türkçeye çevrilmiştir. El bilekleriniz, acı çekerek çalışacağınız bir bölge değildir. Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki güçlü bir karına/merkeze sahip olmak rotator manşet kaslarınızdaki verimliliği artırıyor. Güçlü… Read More Yunus Pozunda Rotator Manşet Kaslarınız İle Karnınız Arasındaki Bağlantıyı Bulun