Hamstring Kaslarını İyileştirmek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayı alınarak, kendisinin “Healing the Hamstrings” adlı yazısının Türkçeye çevrilmiş halidir. Hamstring’lerdeki hamlama ağrıları, hem yoga dersi verirken hem de yoga yaparken karşılaşılan en yaygın problemlerden biridir. Genellikle ağrı Uttanasana ya da Paschimottanasana gibi öne eğilmelerde oluşur ve hamstringlerin… Read More Hamstring Kaslarını İyileştirmek

Yogada Bel İncinmeleri İçin Önleyici Stratejiler: Bölüm 1

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri. Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayı alınarak, “Preventative Strategies for Lower Back Strains in Yoga: Part One” adlı makalenin Türkçeye çevrilmiş halidir. Bu yazıda yogadan- bel incinmelerinden- ötürü yapılan acil servis ziyaretlerinin başlıca sebeplerinden birine bakacağız ve Hatha yoga pratiğinin faydalarını artırırken sakatlanma… Read More Yogada Bel İncinmeleri İçin Önleyici Stratejiler: Bölüm 1

Aşağı Bakan Köpekte Topuklarınızı Yere İndirmek İçin Bir İpucu

Yazar: Ray Long | Ortopedik cerrah ve yoga eğitmeni Çeviri: yogaturk Uyarı: Bu makaleyle ilgili oluşabilecek yanlış anlaşılmaları gidermek için bir açıklama: Aşağı bakan köpek pozunda topukları yere basamamanızın sebebi tamamen anatomik yapınız ile alakalı olabilir. Bazı öğrenciler ilk derste topuklarını yere basarlar, bazıları uzun süre boyunca basamayabilir. Çok çalıştıktan sonra, bu durumun kaslarla mı… Read More Aşağı Bakan Köpekte Topuklarınızı Yere İndirmek İçin Bir İpucu