Aşağı Bakan Köpekte Topuklarınızı Yere İndirmek İçin Bir İpucu

Yazar: Ray Long | Ortopedik cerrah ve yoga eğitmeni Çeviri: yogaturk Uyarı: Bu makaleyle ilgili oluşabilecek yanlış anlaşılmaları gidermek için bir açıklama: Aşağı bakan köpek pozunda topukları yere basamamanızın sebebi tamamen anatomik yapınız ile alakalı olabilir. Bazı öğrenciler ilk derste topuklarını yere basarlar, bazıları uzun süre boyunca basamayabilir. Çok çalıştıktan sonra, bu durumun kaslarla mı… Read More Aşağı Bakan Köpekte Topuklarınızı Yere İndirmek İçin Bir İpucu

Esneme, Yaşlanma ve Aşağı Bakan Köpek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: yogaturk Bir köpek sever olarak, bu yaratıkların biz insanlara iletebileceği önemli bilgiler olduğuna inanan tek kişi değilim. Bunu akılda tutarak, yaşlanmanın vücudunuzu nasıl etkilediğini incelemek ve bilimsel literatürden esnemenin ve aşağı bakan köpeğin bize nasıl yardımcı olduğu konusundaki son kanıtlara dikkatinizi çekmek istiyorum. Önce resiprokal… Read More Esneme, Yaşlanma ve Aşağı Bakan Köpek

Aşağı Bakan Köpekte Hareket Açıklığını İncelemek

Yazar: Paul Grilley | Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı,Paul Grilley’nin onayı alınarak   http://www.paulgrilley.com da yayınlanan “ASSESSING RANGE OF MOTION IN DOWNWARD DOG” adlı makaledenTürkçeye çevrilmiştir. Yazının tamamı Paul G.’e aittir. Aşağı Bakan Köpek pozu ile mücalede eden öğrencilerin 4 önemli eklemden birinde veya daha fazlasında Hareket Açıklığı (Range of Motion) sınırlı olabilir.… Read More Aşağı Bakan Köpekte Hareket Açıklığını İncelemek

Aşağı Bakan Köpekte Omuzları Sabitlemek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe Bu blog yazısında sizlerle omuz biyomekaniği ile ilgili son araştırmalarımı Aşağı Bakan Köpek pozu üzerine bazı ipuçlarını paylaşmak istedim. Omuz ağrısı yogada karşımıza çıkan problemlerden biridir, özellikle de Vinyasa pratiği yapanlarda. Omuz ağrısının altında yatan neden bir çok faktöre bağlı olabilir. Ama çoğunlukla… Read More Aşağı Bakan Köpekte Omuzları Sabitlemek