Kısa Vadeli Yoga Çalışmaları Akciğer Kapasitesini Artırıyor

Amerikan Fizyoloji Derneği / 5 Nisan 2006 Kısa vadeli yoga çalışmaları, sağlıklı ve genç yetişkinlerde nefes alışları genişletiyor ve akciğer kapasitesini artırıyor. Khon Kaen Universitesinde yapılan bir araştırma sonucunda 18 tane kısa yoga seansına katılan genç ve sağlıklı Thais, 7 adet solunum fonksiyonu testinin 6'sında önemli gelişmeler gösterdi. Baş araştırmacı Raoyrin Chanavirut:"Bu araştırma kısa vadeli … Okumaya devam et Kısa Vadeli Yoga Çalışmaları Akciğer Kapasitesini Artırıyor

Reklamlar

Yoga Beyindeki Gama-Aminobutirik Asit Seviyelerini Yükseltebilir ve Depresyon Tedavisine Destek Olabilir

Tarih: 22 Mayıs 2007 Özet: Yoga depresyon ve anksiyete tedavilerinde destek olabilir. Boston University School of Medicine'daki ve McLean Hastanesi'ndeki araştırmacılar yoga yapmanın beynin ana inhibitör nörotransmiteri olan  Gama-Aminobutirik Asit (GAMA) seviyelerini yükseltebileceğini keşfettiler. Journal of Alternative and Complementary Medicine'ın Mayıs sayısında yayınlanan bulgular, yoga pratiğinin depresyon ve anksiyete  / kaygı bozukluğu tedavisi için destek … Okumaya devam et Yoga Beyindeki Gama-Aminobutirik Asit Seviyelerini Yükseltebilir ve Depresyon Tedavisine Destek Olabilir

Aşağı Bakan Köpekte Omuzları Sabitlemek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe Bu blog yazısında sizlerle omuz biyomekaniği ile ilgili son araştırmalarımı Aşağı Bakan Köpek pozu üzerine bazı ipuçlarını paylaşmak istedim. Omuz ağrısı yogada karşımıza çıkan problemlerden biridir, özellikle de Vinyasa pratiği yapanlarda. Omuz ağrısının altında yatan neden bir çok faktöre bağlı olabilir. Ama çoğunlukla … Okumaya devam et Aşağı Bakan Köpekte Omuzları Sabitlemek

Lumbar Kıvrıma İzin Verin

Yazar: Paul Grilley | Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı **Bu yazı Paul Grilley'nin onayı alınarak, http://www.paulgrilley.com sitesinde bulunan “Let the Lumbar Curve Be” adlı yazıdan Türkçeye çevrilmiştir. Yazının tamamı Paul G.’e aittir. *Okuyacağınız bu metin, ünlü yoga eğitmeni Paul Grilley'nin pelvik tilt hakkındaki bakış açısını içerir. Tamamen kendisine ait bir makalenin Türkçeye çevrilmiş halidir. Bazı … Okumaya devam et Lumbar Kıvrıma İzin Verin

Çıtlayan / Kütleyen Eklemler

Yazar: Paul Grilley | Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı Paul Grilley'nin onayi alınarak, http://www.paulgrilley.com sitesinde bulunan "Cracking and Popping Joints" adlı yazıdan Türkçeye çevrilmiştir. Yazının tamamı Paul G.'e aittir. Eklemlerinizin çıtırdamasıyla ilgili bir çok söylenti vardır. En yaygın olan söylenti eğer onları çıtlatmaya devam edersek eklemlerimizin büyüyeceği veya eklemlerde artrite sebep olacağımızdır. … Okumaya devam et Çıtlayan / Kütleyen Eklemler

Pranayama ve Nefes Egzersileri

*Uyarı: Bu yazıda paylaşılan nefes tekniklerinin bir çoğu kendi başınıza denemeniz için risklidir. Usta bir yoga eğitmeniyle çalışılıp öğrenildikten sonra hocanıza sorarak kendi başınıza bazı uygulamaları yapmanızı öneriyoruz. Bu yazı, temel yoga konularına yabancı olmayan, pranayama konusunda daha detaylı bilgi sahibi olmak için Türkçe metinler arayanlar için oluşturuldu. Pranayama Nedir? Nefes sanatı da diyebiliriz. Kelimenin … Okumaya devam et Pranayama ve Nefes Egzersileri

Pelvik Taban

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yogaturk Bu yazıda pelvik tabandaki kasların üzerinden geçeceğiz. Pelvik taban / Pelvic floor, özellikle pelvik organların korunması için hayati bir yapı ve buradaki kaslar aynı zamanda Mula Bandha (kök kilidi) ile de ilişkili. Pelvik taban piriformis, obturator internus, coccygeus, iliococcygeus, and pubococcygeus gibi bir çok kastan oluşur. Bu … Okumaya devam et Pelvik Taban

Omuz Biyomekaniği Bölüm 1: Supraspinatus Kası

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Ray Long'un onayı alınarak, dailybandha.com sitesinde yayınlanan "Shoulder Biomechanics, Part I: The Subscapularis Muscle" adlı makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Haydi rotator manşetlerinizi/ çevirici manşet kaslarınızı (rotator cuff) supraspinatus üzerinden inceleyelim. Bu kas, omurganın scapula tarafındaki çukura benzeyen bölümde yer alır. Bu yüzden adı … Okumaya devam et Omuz Biyomekaniği Bölüm 1: Supraspinatus Kası

Yunus Pozunda Rotator Manşet Kaslarınız İle Karnınız Arasındaki Bağlantıyı Bulun

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Ray Long'un onayıyla dailybandha.com sitesinde yayınlanan "Connect Your Cuff to Your Core in Forearm Plank" adlı makaleden Türkçeye çevrilmiştir. El bilekleriniz, acı çekerek çalışacağınız bir bölge değildir. Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki güçlü bir karına/merkeze sahip olmak rotator manşet kaslarınızdaki verimliliği artırıyor. Güçlü … Okumaya devam et Yunus Pozunda Rotator Manşet Kaslarınız İle Karnınız Arasındaki Bağlantıyı Bulun