Senin Bedenin Senin Yogan, Hizalanma Efsanelerini Bozmak: Bölüm 1 – Tibia (Kaval Kemiği)

BakınızYazar: Bernie Clark | Yoga Eğitmeni Çeviri: YogaTurk yazarı *Bu yazı, Bernie Clark'ın izniyle, kendisinin"Your Body - Your Yoga Dispelling the Myths of Alignment: Part 1 - The Tibia" adlı makalesindenTürkçeye çevrilmiştir. Newsletter, Volume #17, 2. Ekim 2013. Evrensel hizalanma prensipleri yoktur. Herkeste işe yarayan genelgeçer  ipuçları yoktur çünkü genelgeçer bir vücut tipi yoktur. "Herkes … Okumaya devam et Senin Bedenin Senin Yogan, Hizalanma Efsanelerini Bozmak: Bölüm 1 – Tibia (Kaval Kemiği)

Reklamlar

Kambur Durmaktan Kaynaklı Boyun Gerginliğini Azaltmak İçin Yogadan Faydalanın

Yazar: Dr. Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga eğitmeni Çeviri: Yogaturk Dandasana pozunda oturun. () Bacaklarınızı öne doğru uzatarak yerde oturur hale gelin veya sandalyede otururken gövdenizi bacaklarınızın üzerine doğru yığın ve dizleriniz kırıkken ayaklarınızı yerde düz tutun. Şimdi, her iki elinizi de kalçalarınızın iki yanına yerleştirin (yerdeyseniz yere, sandalyedeyseniz sandalyenin üzerine), avuçlarınızı yere veya … Okumaya devam et Kambur Durmaktan Kaynaklı Boyun Gerginliğini Azaltmak İçin Yogadan Faydalanın

İmgeleme, Biyomekanik ve Yoga: Popliteal Kas

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe İmgeleme teknikleri bir çok disiplinde kullanılıyor. Futbol Ligindeki oyunculardan araba yarışı pilotlarına kadar tüm sporcular imgeleme tekniğini antrenmanlarında sıklıkla kullanırlar. Bir yarış pilotu bu tekniği meditatif bir hale geçerek gideceği rotayı gözünün önüne getirip her bir virajı tek tek görüp kendisini gözünde güvenli … Okumaya devam et İmgeleme, Biyomekanik ve Yoga: Popliteal Kas

Psoas Kasınızı Uyandırın

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yogaturk * Bu yazı, Dr. Ray Long'dan izin alınarak Long'un kendi web sitesindeki bir makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Psoas'ı Uyandıran Seriler psoası uyandırmak için ayaktaki asanaları sinerjik olarak bir araya getiriyor. Biz bunu önce öne eğilme pozlarında sonra yana doğru eğilme pozlarında psoası kasarak elde ediyoruz. … Okumaya devam et Psoas Kasınızı Uyandırın

Hannumanasana

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga eğitmeni Çeviri: yogaturk Şair William Blake'i açımlamak gerekirse, bir kum tanesinde dünyayı görebilirsiniz. Aynı şekilde, tek bir asana üzerinde çalışarak bütün asanalar hakkında bir çok şey öğrenebilirsiniz. Bu blog yazısında Hannumanasana / Front splits üzerinde duruyorum. Bu pozu workshoplarda poz analizi,  agonist/antagonist ve sinerjist kas grupları,  refleks … Okumaya devam et Hannumanasana

Yoganın Batı’da Yayılışı

1893’te Swami Vivekananda’nın (1863-1902) Amerika ve Avrupa’da konuşmalar yapmasıyla, yoganın egzotik yanı batılıları etkilemeye başladı.Ardından hem Vivekananda hem de başka Hintli yogiler batıyı pek çok kez ziyaret etti. 1930’ların başından 1986’daki ölümüne kadar Krishnamurti Batı dünyasını en yoğun etkileyen Hintli filozoflardan biriydi. Krishnamacharya ile Hindistan’da çalıştıktan sonra 1950’lerde Amerika’ya gidip kitaplar yazan Indra Devi (1899-2002), … Okumaya devam et Yoganın Batı’da Yayılışı

Yoga Nedir?

Bu yazıda yoganın anlamını ve tarihini ele alacağız. Yoga kelimesi Sanskritçe; bağlamak, katılmak, bağlanmak, koşumları bağlamak (yoke), kişinin dikkatini ve konsantrasyonunu bir noktaya toplaması anlamına gelen "yuj" kökünden gelir. "YUJ - YOGA" Birleşmek Birleştirmek Bir olmak Katılmak Bağlamak Kullanmak Uygulamak Birinin dikkatini bir noktaya yönlendirmek Toplamak Aynı zamanda birlik ve bir olma anlamına da gelir. … Okumaya devam et Yoga Nedir?

Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı dizisinin I. ve II. bölümleri: Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 2: Eklem Hipermobilitesi ve Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 1: Kalça Labrum *Bu yazı, Ray Long'un onayı alınarak, dailybandha.com sitesinde yayınlanan Preventing Yoga Injuries vs Preventing Yoga, … Okumaya devam et Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu

Yogada Sakatlanmaları Önleme: Sırt ve Omurga Problemleri

Öne eğilmeler, özellikle Paschimottanasana, Janu sirsasana gibi oturarak öne eğilmeler eğer kalça ekleminden değil de belden eğilme eğiliminiz varsa göründüğünden daha risklidir. Kalçadan eğilmek için, pelvisinizi öne doğru devirmeniz gerekir ki bu, otururken yapması zor bir şeydir ve hamstring kaslarında esneklik gerektirir. Hamstringleri sıkı olan kişiler, üst gövdelerini daha da ileriye alabilmek için sırtlarını kamburlaştırma … Okumaya devam et Yogada Sakatlanmaları Önleme: Sırt ve Omurga Problemleri

Yoga İle İyileşmek: Piriformis Sendromu

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Ray Long'un onayı alınarak, dailybandha.com sitesinde yayınlanan "Healing with Yoga: Piriformis Syndrome" adlı makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Yıllar önce dövüş sporları sakatlanması sonucu bende siyatik oluştu. Bu durumu en sonunda priformis kası ve siyatik siniri arasında entrapman sendromu olarak teşhis eden bir çok … Okumaya devam et Yoga İle İyileşmek: Piriformis Sendromu