Yüz Yogası ve yaşlanma karşıtı yüz egzersizleri

Posted by

Yüz yogası sıkça duyduğumuz bir egzersiz türü. Yüzünüzü germek, sıkılaştırmak, sarkıkları gidermek ve kırışıklıkları önlemek için haftada 6 kez bu 20 dakikalık egzersizi yapabilirsiniz. Söylenenlere göre düzenli yaptığınızda ikinci haftada değişiklikleri farketmeye başlayacaksınız, 2 ila 4 ay sonra yüz ve kırışıklıklarınız ciddi ölçüde azalacak ve daha sağlıklı görüneceksiniz. 6 ila 9 ay sonrasında ise daha genç bir görünüme kavuşmuş oluyorsunuz.

İşte yüz yogası hareketleri:

1- “V” Hareketi

Düşük göz kapakları, kaz ayağı adı verilen çizgiler ve göz altı torbalarına iyi geliyor.

  • Her iki elinizin orta parmağını kaşlarınızın iç köşelerine koyup bastırın. Daha sonra işaret parmaklarınızı da kaşlarınızın bittiği noktaya koyup baskı uygulayın.
  • Gözlerinizi yukarı kaldırıp tavana doğru bakın ve göz altlarınızı da yukarı doğru kaldırarak gözü hafifçe kısın ve sonra bırakın.
  • Bu hareketi 6 kere tekrar edin ve bitirdiğinizde  gözlerinizi sımsıkı kapatarak ve sıkarak 10 saniye boyunca durun.

facial yoga

2- Gülümsemeleri Yumuşatan Hareket

Yanaktaki çizgiler ve sarkık cildi engeller.

  • Dudaklarınızla dişlerinizi örterek ağzınıza bir “O” şekli verin.
  • Dudaklarınızla dişlerinizin üstünü böyle kapatırken büyükçe gülümseyin ve bunu 6 kere tekrar edin.
  • Daha sonra yüzünüz gülümseme halinde sabit kalırken işaret parmağınızı çenenize yerleştirin. Daha sonra parmağınızla çeneyi yukarı aşağı itin bu esnada başınız da hafifçe geriye gidip gelecektir. Bırakıp rahatlayın ve iki kere daha tekrar edin.

facial yoga

3- Alın Yumuşatma Hareketi

Yatay alın çizgilerine iyi geliyor.

  • İki elinizi de parmaklarınız birbirine bakacak şekilde alnınıza yerleştirin ve parmaklarınızı kaşlarınızla saç diplerinizin arasında kalan bölümü tamamen kaplayacak şekilde alnınıza koyun.
  • Nazikçe baskı uygulayarak parmaklarınızı dış kenarlara doğru çekin.
  • Çektikten sonra bırakın ve bu işlemi 10 kere tekrarlayın.

Facial yoga

4- Göz Hareketleri

Derin göz çukurları ve düşük kaşlar için iyi bir egzersiz.

  • İşaret parmaklarınızı birbirlerine doğru bakacak şekilde gözlerinizin altına yerleştirin.
  • Dudaklarınızla dişlerinizi örtün ve üst dudağınızla alt dudağınızı birbirlerinden uzaklaştırın.
  • Tavana doğru bakarken 30 saniye boyunca göz kapaklarınızı kırpıştırın.

facial yoga

5- Zürafa Hareketi

Boyun çizgileri ve boyun sarkıklığına iyi geliyor.

  • Başınızı geriye itip tavana doğru bakarken parmaklarınızın boynunuzun bittiği noktaya yerleştirip başınız yukarıda kalırken nazikçe parmaklarınızla boyun derinizi aşağı doğru çekin.
  • Başı tekrar aşağı indirip göğsünüze doğru yaklaştırın ve tekrar geriye itip yukarıdaki hareketi 2 kere daha tekrarlayın.
  • Son olarak, başınızı yine geriye doğru alıp bu kez alt dudağınızı çene derinizi iyice aşağı sakıtacak şekilde dışarı doğru uzatın ve parmaklarınızı köprücük kemiğine yerleştirip burada bir kaç derin nefes boyunca kalın.

Facial yoga

Bu hareketleri günde 15-20 dakikanızı ayırıp haftada 6 kez yaptığınızda cildinizdeki değişiklikler gözle görülür hale gelecektir.

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s