Beli Rahatlatmak için Yoga Serisi

Merhaba, Bu yazıda sizlere bel ağrısı önleyici ve beli rahatlatıcı nitelikte bir yoga serisi hazırladım.  Bu konuda yoga her zaman çok iyi bir destektir ama aynı zamanda yoga ve diğer egzersizleri yaparken belimizi nasıl koruyacağımızı , hareketleri kendimize zarar vermeden nasıl yapacağımızı öğrenmek de çok önemlidir. İşte bu yüzden burada paylaştığım yoga serileri daha önce … Okumaya devam et Beli Rahatlatmak için Yoga Serisi

Yoga Toplulukları Cinsel Şiddet Olaylarında Nasıl Hareket Etmeli?

Geçtiğimiz günlerde Cinsel Şiddet ve Yoga isimli yazıyı, konuyla ilgili bilimsel kaynaklardan da destek alarak, yoga camiasında cinsel şiddetin (cinsel taciz, cinsel istismar, cinsel saldırı, tecavüz) yaygınlığına susmama çağrısı yaparak paylaştım. Bugün ise tüm bu yaşananlardan sonra bir yoga topluluğunda, bir yoga stüdyosunda ne yapılabilir? konusunda yazmak istedim. Aslında bu yazı, iş işten geçtikten sonra … Okumaya devam et Yoga Toplulukları Cinsel Şiddet Olaylarında Nasıl Hareket Etmeli?

Reklamlar

Cinsel Şiddet ve Yoga

Konu #Şiddet #CinselTaciz #Cinselİstismar #Tecavüz #MeTooYoga #MeToo  #TimesUp #CinselSiddet ve #CinselSaldırı Yanınızdaki matın üstünde duran kişiden sizin matınıza doğru rahatsız edici bakışlar, vücudunuzu süzmeler, laf atmalar, hocanızın (kadın ya da erkek farketmez) sizden izin almadan size dokunuşu, derste hocanın yada diğer öğrencilerin sözlü olarak yaptığı rahatsız edici cinsel içerikli söylemler... Tüm bunlar tanıdık geliyor mu? … Okumaya devam et Cinsel Şiddet ve Yoga

Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği

Merhaba, Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz.  Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz; … Okumaya devam et Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği

Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının

Bu yazıda koşu ve bisiklet çalışmaları yapanlar için antrenman öncesinde yapılabilecek kısa bir yoga serisi paylaşacağım. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmiş olan herkes, sakatlanmamak için antrenman öncesinde ve sonrasında ısınma ve soğuma amacıyla, kasları esneten hareketler yapmak gerektiğini bilir. Bu egzersizler, spor yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürmemizi ve yaptığımız sporun vücudumuzda yarattığı etkileri dengelememizi sağlar. … Okumaya devam et Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının

Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik

Merhabalar! Uzun süre önce duyurusunu yaptığım resimli yoga pratiği içeriklerinden ilkini nihayet sizlerle paylaşıyorum. Bunun gibi kısa ve uzun pratikleri Yoga Türkçe'de yayınlamaya devam edeceğim. Omuz ve kalça açıcı, başlangıç-orta seviyedeki bu 25 dakikalık kısa pratiği sizler için hazırladım. Hareketleri sağ ve sol olmak üzere her iki tarafta tekrar etmeyi unutmayın. Tüm yoga severlerin faydalanması … Okumaya devam et Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik

Yin Yoga, İnflamasyon, Fibrozis ve Kanser

Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Bernie Clark'ın onayıyla kendisinin "Yin Yoga, inflammation, fibrosis and cancer" adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir.  Yazıda bahsi geçen kanser ile ilgili araştırma yazısını gerekli izinleri aldıktan sonra çevirip sizlerle paylaşacağım. Fasyanın Rock Yıldızı Helene Langevin ile Tanışın Helene Langevin fasya araştırmaları dünyasının rock yıldızlarından biri.  Wikipedia kendisini "Harvard Tıp … Okumaya devam et Yin Yoga, İnflamasyon, Fibrozis ve Kanser

Yogada Zihin-Beden İlişkisi

Yazar: Dr Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr Ray Long'un onayıyla, kendisinin "The Mind—Body Connection in Yoga" adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Yoga yapmanın faydalarından pek çoğu, özellikle mistik durumlar,  modern Batı bilimi ile açıklanamıyor. Yine de yogaya bilimsel açıdan yaklaşmanın bir avantajı da şu ki, çoğunlukla pratiğin … Okumaya devam et Yogada Zihin-Beden İlişkisi

Anatomi Söz Dağarcığı

Anatomi konusunda yazılan makaleleri daha iyi anlayabilmemiz için küçük bir söz dağarcığı listesi oluşturdum. Bu liste sürekli güncellenmeye devam edecek. Özellikle yoga hocalığı eğitimi alanların anatomiyle tanışırken faydalanabileceklerini umuyorum. Keyifli okumalar...

Hamstring Kaslarını İyileştirmek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr. Ray Long'un onayı alınarak, kendisinin "Healing the Hamstrings" adlı yazısının Türkçeye çevrilmiş halidir. Hamstring'lerdeki hamlama ağrıları, hem yoga dersi verirken hem de yoga yaparken karşılaşılan en yaygın problemlerden biridir. Genellikle ağrı Uttanasana ya da Paschimottanasana gibi öne eğilmelerde oluşur ve hamstringlerin … Okumaya devam et Hamstring Kaslarını İyileştirmek